Ülesanne 5

Ülesanne 5, Sally lugu.

Negatiivsed mõtted

• Tundub, et ma kardan kõike
• Kardan uusi olukordi, et teen midagi tobedat ja häbistan ennast
• Ma ei tea mida teha, kui ma olen teiste inimeste , eriti meeste seltskonnas
• Ma ei tunne ennast temaga lähedaselt 
• Mul võib hirmuhigi otsaette tulla, kui ma lihtsalt mõnest seltskondlikust olukorrast mõtlen

Negatiivsed tunded

• Hirmul olek
• Kartlikkus
• Ebakindlus eneses
•  Muretsemine

Negatiivsete mõtete vaidlustamine

• Kardan uusi olukordi, et teen midagi tobedat ja häbistan ennast- Kas sa oled midagi tobedat teinud? Kas sa oled ennast teiste inimeste ees häbistanud? Kuidas teised sinu arvates reageeriksid, kui sa teeksid midagi tobedat? Miks sa arvad, et sa ennast häbistad? Mis on sinu jaoks tobeduse tegemine ja miks sa arvad, et kõik seda märkavad?
• Ma ei tea mida teha, kui ma olen teiste inimeste, eriti meeste seltskonnas- Mida sa tahaksid teha seltskonnas? Kuidas sa enda arvates võiksid käituda? Oled sa viibinud varem meeste seltskonnas? Miks sa arvad, et sa ei oska seal seltskonnas kuidagi käituda? Kas sa oled proovinud käituda nii, nagu sa õigeks peaksid? Mida sinu arvates teised inimesed seltskonnas tegema peaksid? 
• Tundub, et ma kardan kõike- Mis on sinu jaoks kõik, mida sa kardad? Kas on asju, olukordi , mida sa ei ole kartnud? Kas sa tunned ennast kuskil turvaliselt, kus sa ei karda? Mis sulle seal meeldib? Kas sa kardad kõike, või kardad seda kuidas sa ise seal käitud? Kas sul on olnud eelnevalt halbu kogemusi?